Better Health News – Semua Berita untuk Menjaga Anda Tetap Bugar

Berita

Menjadi Sehat, Kaya, Dan Bijak. Bersiaplah untuk Get Light. Semakin banyak otot bekerja, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar, kata para peneliti. Mereka menemukan bahwa latihan beban membakar kalori 71 persen lebih banyak dari biasanya. Aktifkan lebih banyak otot dalam satu set dengan melakukan sirkuit di mana Anda bergantian melakukan gerakan tubuh bagian atas dengan latihan perut bagian bawah.

Body Work- Santai Ketegangan di punggung Berita kesehatan Anda. Rutinitas harian 5 menit akan mengendurkan ketegangan di punggung Anda. Yang dibutuhkan hanyalah lima menit. Lakukan satu peregangan kurva punggung dan satu putaran batang tubuh ke setiap sisi.

Setelah lima menit: Anda akan meredakan ketegangan, kekakuan, dan rasa sakit di leher, bahu, dan punggung bagian bawah, dan berjalan pergi dengan perasaan santai dan fokus.

Jika Anda melakukannya setiap hari: Anda akan menjaga ketegangan otot yang berhubungan dengan stres, dan punggung Anda akan lebih lentur.

Peregangan Kurva Belakang:

Dari posisi berlutut, duduklah di atas tumit Anda dan perlahan-lahan biarkan tubuh bagian atas Anda tenggelam ke paha saat Anda mengulurkan tangan ke depan. Dengan setiap tarikan napas dalam, rasakan ketegangan otot mereda saat punggung, bahu, dan leher Anda mendekat satu inci lagi ke lantai. Setelah satu menit peregangan, lingkarkan lengan Anda ke belakang sampai berada di sisi Anda, telapak tangan menghadap ke atas. Santai dan tarik napas dalam-dalam dalam posisi ini selama satu menit lagi sebelum bangun.

Putar batang tubuh:

Berbaring telentang dengan lutut ditekuk, lengan terentang, dan telapak tangan ke bawah. Perlahan geser kedua kaki ke kanan sampai kaki kanan Anda menyentuh lantai; pastikan kepala dan bahu Anda tetap rata dengan lantai. Bersantai dan bernapas dalam-dalam. Tahan posisi itu sebentar.

Anda akan merasakan regangan di punggung bawah, paha luar, dan dada. Balikkan perlahan dengan mengangkat lutut ke atas, lalu turunkan ke kiri. Tunggu sebentar.

Matikan sakelar lemak:

Gula menyerang Anda setiap hari. Pelajari cara mempertahankan tubuh Anda tanpa melepaskan makanan yang Anda sukai

Makan gula seperti tombol yang memberi tahu tubuh Anda untuk menyimpan lebih banyak lemak. Dan gula ada di mana-mana saat ini. Anda sudah menyadari bahwa jumlah yang banyak ditemukan dalam minuman ringan, makanan penutup coklat, tetapi bagaimana dengan gula yang disamarkan dalam karbohidrat olahan dan dimakan oleh Anda dalam roti, nasi, dan pasta? Ada sedikit percikan di bir Anda, dan hanya satu potong roti putih yang diubah menjadi jumlah glukosa yang sama dengan empat sendok makan gula. Tubuh Anda tidak dapat membedakannya-ia dengan cepat mencerna dan menyerap semua gula ini ke dalam aliran darah Anda sebagai glukosa.

Tapi ikuti tip berikut dan Anda bisa memperlambat laju gula diserap ke dalam aliran darah Anda. Anda juga akan mengurangi dampak makanan apa pun terhadap kadar glukosa Anda – dan pada kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemak. Hasilnya, Anda dapat mengontrol kadar glukosa darah, menurunkan nafsu makan, dan mengurangi risiko diabetes, penyakit jantung, dan kanker. Tidak buruk, ya?

1) Temukan bar yang layak – Jika Anda ingin camilan yang nyaman, hindari sebagian besar sarapan, sereal, dan bar ‘kinerja’ – mereka penuh dengan gula. Sebaliknya, pilih produk yang hanya mengandung 21g karbohidrat.

2) Berkreasilah dengan salad Anda -Penelitian di Swedia menemukan bahwa ketika orang mengonsumsi cuka dengan makanan, glukosa darah mereka 23% lebih rendah daripada yang mereka makan tanpa cuka. Oleh karena itu, jadikan cuka sebagai bahan penting untuk saus salad Anda.

3) Miliki makanan yang ramah-jawa – Bila tidak dipasangkan dengan gula, kafein meningkatkan laju pembakaran lemak tubuh Anda. Jadi jangan ragu untuk minum kopi tetapi makan sarapan yang mengandung gula murni, seperti telur dan buah, sebagai gantinya – mereka memiliki sedikit atau tidak ada efek pada glukosa darah

4) Angkat beban saat matahari terbit.

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published.